MID1003-Kebutuhan Da ...

Waalaikumsalamsalam ibu

Penyebab dari kurangnya nutrisi di Indoensia salah satunya disebabkan karena masyarakat abai akan pemenuhan nutrisi karena faktor ekonomi dan keadaan. Selain itu kurangnya perhatian pemerintah pada masyarakat yang tinggal pada daerah 3T(tertinggal, terdepan, dan terluar) menjadikan pemenuhan nutrisi di Indonesia tergolong kurang baik.

Wassalamualaikum wr.wb.

Baik saya Bisyarotul Walidah/2110101031 izin menjawab pertanyaan frista mengenai nutrisi masyarakat Indonesia apakah sudah baik? Menurut saya untuk mengukur baik tidak nya nutrisi di Indonesia adalah melihat kondisi pemenuhan kebutuhan pangan dari masing2 orang jika ia dapat memilih makanan yang bernutrisi baik maka nutrisi yang didapat kan juga akan baik sebakiknya demikian, dan yang menjadi titik tumpu disini adalah untuk daerah yang sangat miskin artinya belom menyediakan makanan yang bernutrisi baik maka kembali lagi ke pemerintah setempat untuk tetap mengkordinir dan tetap menyediakan bahan pangan/ makanan yang baik. 

Baik, saya nadila hellena imanda(2110101047) izin menjawab pertanyaan dari mba lidya.

  Menurut saya bayi yang baru  lahir mendapatkan nutrisi hanya dari ASI. kandungan nutrisi dalam ASI sangat baik atau cukup untuk tumbuh kembang,energi, dan daya tahan tubuh bayi. oleh karena itu ibu yang sedang menyusui dianjurkan hanya memberi ASI ekslusif selama 6 bulan pertama.

mohon maaf apabila ada kesalahan ya mba. Terima kasih

Waalaikumussalam saya Monika Jumarnis izin menjawab

Bayi yang baru lahir tentu saja memeperoleh sumber makanan dari ASI seorang ibu, karena mengandung berbagai macam manfaat dan memenuhui kebutuhan sang bayi sampai berumur 6 bulan. Manfaat ASI bagi bayi diantaranya adalah ASI bagi mengandung zat gizi (protein, lemak, karbohidrat, garam dan mineral serta vitamin) yang cukup dan sesuai untuk bayi, mengandung zat pelindung terhadap infeksi oleh berbagai kuman penyakit, melindungi bayi dari diare,  mencegah datangnya alergi, mengurangi kejadian gigi keropos, mengurangi kejadian pertumbuhan gigi yang kurang baik serta memberikan keuntungan psikologi karena bayi berhubungan erat dengan ibu sehingga timbul rasa aman dan kepercayaan pada bayi. 

Air susu ibu (ASI) adalah makanan utama untuk memenuhi nutrisi bayi di enam bulan pertamanya atau disebut sebagai ASI eksklusif. Kebutuhan gizi harian untuk bayi dapat terpenuhi dengan baik meski hanya dari ASI saja. 

Beberapa kandungan ASI yang penting untuk bayi:

1. Karbohidrat

Karbohidrat yang ada di dalam ASI yaitu laktosa. Laktosa adalah jenis karbohidrat pada ASI yang dapat menyumbang sekitar 42 persen total energi.

2. Protein

ASI memiliki dua jenis protein. Kedua protein yang ada pada ASI yakni whey sebanyak 60 persen dan kasein sebanyak 40 persen.

3. Lemak

ASI mengandung asam lemak esensial yaitu asam linoleat dan asam alfa-linolenat. Keduanya merupakan zat pembangun senyawa AA (arachidonic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid).

Asupan lemak akan menyumbang sekitar 40-50 persen kebutuhan gizi energi harian untuk bayi.

4. Vitamin

Vitamin yang ada di dalam ASI mampu memenuhi semua kebutuhan gizi harian pada bayi. Kandungan vitamin pada ASI meliputi vitamin larut lemak seperti A, D, E, dan K serta larut air seperti B dan C.

5. Mineral

ASI juga kaya akan beragam zat gizi mineral untuk bayi. Berbagai mineral yang terkandung di dalam ASI di antaranya zat besi, seng, kalsium, tembaga, mangan, fluor, kromium, selenium, dan lainnya.

Jadi sebisa mungkin, pastikan bayi mendapatkan ASI eksklusif selama enam bulan penuh tanpa pemberian makanan dan minuman lainnya.

waalaikumussalam wr. wb

Saya Arum Dea Puspitasari (2110101061) ijin menjawab pertanyaan mba dina.

Kekurangan protein terjadi karena kurangnya asupan perotein dalam jangkan waktu yang lama dan makronutrien lain yang merupakan sumber energi atau kalori, yaitu karbohidrat dan lemak. Dan cara penanganannya yaitu dengan pemberian nutrisi melalui mulut maupun infus, dan pemberian obat-obatan sesuai keluhan atau kondisi penderita.

sekian mba dina, mohon maaf jika ada kekurangan, semoga dimengerti.

wassalamualaikum wr. wb

Waalaikumussalam saya Monika Jumarnis izin menjawab pertanyaan mba dina

Kekurangan vitamin dan protein tentu saja berpengaruh pada sistem kerja tubuh yang melambat yang mengakibatkan tubuh menjadi lemas dan lesu. Cara penanganannya dengan mengkonsumsi zat vitamin B12 (keju,yogurt,telur) , Magnesium (kedelai,bayam,almond) , Vitamin D  (salmon,tuna), Vitamin C (tomat,paprika,jeruk)

Assalamualaikum wr.wb

Disini saya Pita Aningsih dengan Nim:2110101008 izin menjawab pertanyaan dari Dina Novitalia mengenai seseorang yang  kekurangan protein dan vitamin maka tubuh pasti akan menjadi sakit dan lemas yang akan menyebabkan hal itu apa dan bagaimana cara penanganannya?

   Protein merupakan salah satu makronutrien yang sangat penting untuk perbaikan dan pembentukan berbagai jaringan tubuh, selain sebagai sumber energi. Jika tubuh kekurangan protein, dapat muncul sejumlah gangguan kesehatan yang efeknya tidak bisa disepelekan.

    Kekurangan protein tidak hanya memunculkan rasa lapar, lelah, dan lemas, tetapi juga dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda menurun. protein merupakan makronutrien yang dibutuhkan untuk membangun, memperbaiki, dan mengatur berbagai fungsi jaringan dan organ tubuh, termasuk otot.

  Kekurangan protein dapat terjadi bila asupan protein tidak cukup, atau bila tubuh tidak bisa mencerna dan menyerap protein dengan baik. Banyak dampak buruk yang dapat muncul akibat kekurangan protein adalah:

1. Kerontokan rambut

   Kurangnya asupan protein bisa menjadi pemicu kerontokan rambut. Hal ini karena saat tubuh kekurangan protein, laju pertumbuhan rambut akan dicatat dan semakin banyak folikel rambut yang memasuki fase istirahat. Efeknya, rambut menjadi rapuh, mudah rontok, dan menjadi lebih tipis.

2. Gangguan fungsi otak dan kesehatan mental

   Kekurangan protein dapat menyebabkan gangguan fungsi otak. keheranan adalah karena asam amino yang terdapat pada protein yang dibutuhkan untuk pembentukan berbagai jenis neurotransmitter, yaitu senyawa kimia yang berperan membantu stimulus atau pesan ke sel saraf otak maupun otot.

   Asam amino yang terkandung dalam protein juga diperlukan untuk pembentukan dopamin dan serotonin yang berkaitan dengan suasana hati. Kekurangan dopamin dan serotonin dapat membuat suasana hati menjadi buruk dan memicu gangguan perilaku.

3. Imunitas tubuh menurun

   Kekurangan protein dapat menurunkan kekebalan atau kekebalan tubuh. Itulah sebabnya, kebutuhan proteinnya tidak tercukupi dengan baik lebih rentan terkena penyakit, khususnya penyakit infeksi.

4. pertumbuhan dan perkembangan anak terhambat

  pertumbuhan dan perkembangan anak juga dipengaruhi oleh kecukupan asupan proteinnya, lho. Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, protein merupakan bahan baku berbagai jaringan, hormon, dan neurotransmitter.

   Jika asupan protein anak kurang, tentu saja proses pertumbuhan dan perkembangannya dapat terganggu. Salah satu tandanya adalah anak mengalami stunting atau memiliki tubuh yang lebih pendek daripada anak lain seusianya.

5. Proses penyembuhan luka menjadi lambat

  Kekurangan asupan protein dapat memperlambat proses penyembuhan luka. Penelitian menunjukkan bahwa salah satu penyebab luka yang sulit disembuhkan adalah rendahnya protein dalam tubuh. Hal ini tentu tidak mengherankan, karena protein yang dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan membentuk jaringan baru.

  Untuk menghindari berbagai dampak dari kekurangan protein, Anda perlu memenuhi kebutuhan protein harian Anda dengan mengonsumsi aneka jenis makanan yang mengandung protein. Bila perlu, konsultasikanlah dengan dokter untuk mengetahui jumlah asupan protein yang dibutuhkan, sesuai kondisi kesehatan Anda.

Sekian dari saya, mohon maaf kalau ada🙏🏻 kesalahan,mohon di koreksi,,,

Waalaikumsalam wr.wb

Assalamu'alaikum wr.wb. Perkenalkan nama saya Azira Syiffa Ramadhani dengan NIM 2110101009 izin menjawab pertanyaan dari mba Suryanti

Karbohidrat memiliki fungsi sebagai sumber energi yang penting bagi makhluk hidup. Hal ini karena molekulnya menyediakan unsur karbon yang siap digunakan sel. Karbohidrat adalah salah satu atau beberapa senyawa kimia termasuk gula pati dan serat yang mengandung atom C, H dan O dengan rumus kimia Cn(H2O)n.

Karbohidrat adalah senyawa sumber energi utama bagi tubuh. Kira-kira 80% kalori yang didapat tubuh berasal dari karbohidrat. Senyawa karbohidrat menyumbang 70–80% sumber energi untuk aktivitas manusia. Konsumsi rata-rata karbohidrat dalam makanan sekitar 65% dan energi yang dihasilkan dari metabolisme selular karbohidrat tersebut akan digunakan untuk metabolisme biomolekul lainnya seperti protein, lemak dan asam nukleat, Karbohidrat adalah gula, pati, dan serat alami dalam makanan. Semua karbohidrat terdiri dari molekul gula. Molekul gula yang saling terkait membentuk pati dan serat. Di dalam tubuh, pati dan gula diuraikan dalam sistem pencernaan menjadi glukosa. Glukosa adalah bahan bakar yang memberikan energi dan tenaga untuk semua fungsi tubuh. Jumlah karbohidrat yang dikonsumsi disesuaikan dengan kebutuhan tubuh sebagai sumber energi. Berdasarkan distribusi energi, karbohidrat harus menyumbang sebanyak 50 % sampai 65 % energi total. Bila kecukupan energi = 1.500 kalori, maka Energi yang dibutuhkan dari karbohidrat orang dewasa adalah = 60 persen X 1.500 kalori = 900 kalori. Bila dikonversi ke berat karbohidrat adalah: 1 gram karbohidrat = 4 kalori. 

Sekian dari saya, Terima Kasih. Mohon maaf jika jawaban saya belum memuaskan

waalaikum salam 

saya Dina bela setia 

NIM ; 2110101037

ijin mwnjawab pertanyaan ka suryanti

karena karbohidrat adalah zat gizi sumber energi yang penting bagi makhluk hidup

hal ini karena molekulnya menyediakan unsur karbon yang siap di gumakan sel . karbohidrat adsalah salah satu atau beberapa senyawa kimia termasuk gula  pati yang mengandung atom

semakin bnyak karbohodrat yang anda makan semkain bnyak pula glukosa yang terbentuk 

Assalamualaikum wr,wb

Saya Syarah Khairunnisa Ramadhani dengan Nim 210101021 izin menjawab pertanyaan dari mba azira

Bahwa Karbohidrat sangat penting dalam membantu pengeluaran feses. Karbohidrat membantu pengeluaran feses engan cara mengatur peristaltik usus dan memberi bentuk pada feses. Selulosa dan serat makanan mengatur peristaltik usus, sedangkan hemiselulosa dan pektin mampu menyerap banyak air dalam usus besar sehingga memberi bentuk pada sisa makanan yang akan dikeluarkan. Serat makanan mencegah kegemukan, konstipasi, hemoroid, penyakit-penyakit divertikulosis, kanker usus besar, penyakit diabetes mellitus dan jantung koroner yang berkaitan dengan kadar kolesterol.

Jika kita tidak buang air besar secara tidak teratur kita akan menyebabkan gangguan percenaan salah satunya yaitu impaksi atau penyumbatan pada usus. Jika Anda jarang BAB, kotoran akan mulai menempel, menumpuk, mengeras, dan akhirnya menyumbat usus. Apabila usus tersumbat, Anda mungkin akan merasakan nyeri perut yang cukup parah. Bahkan hal ini juga menyebabkan Anda tidak nafsu makan, mual, dan muntah. Impaksi tergolong dalam kondisi medis yang serius dan membutuhkan penanganan medis sesegera mungkin.

Mohon maaf jika jawabannya masih ada yang kurang. Terimakasih🙏

Wassalamualaikum wr,wb

Assalamu'alaikum, perkenalkan nama saya Azira Syiffa Ramadhani dengan NIM 2110101009 izin menjawab pertanyaan dari mba Azahra

Vitamin merupakan zat yang sangat penting bagi tubuh agar dapat bekerja optimal. Dari bayi hingga orang tua, semuanya membutuhkan vitamin. Jenis vitamin/suplemen yang dibutuhkan semua orang segala usia sebetulnya sama saja, tapi dosis dan aturan minum vitamin bagi anak-anak, orang dewasa, dan lansia bisa berbeda. Saat memasuki usia lansia yaitu 60-an, produksi asam lambung mulai menurun. Akibatnya, usus menjadi lebih sensitif dan meningkatkan risiko intoleransi laktosa. Untuk mengatasinya, maka dapat mengonsumsi vitamin B12 yang bisa menyehatkan saluran pencernaan. Selain itu, vitamin B12 juga membantu tubuh mencerna karbohidrat dan protein menjadi lebih mudah. Jika memiliki intoleransi atau sensitivitas laktosa, usahakan untuk meningkatkan asupan vitamin D dan juga vitamin K1 serta K2. Vitamin-vitamin ini membantu menyerap dan mendistribusikan kalsium ke seluruh tubuh.

Sekian dari saya, mohon maaf jika belum tepat 

Nama : Tjahya Pramudyaning Sumantri

Nim : 2110101051

 Saya izin menjawab pertanyaan dari teman saya Monika ya ibuk 🙏🏻

Kebanyakan anak dengan kondisi busung lapar jenis kwashiorkor bisa sembuh total jika mereka dirawat lebih awal.

Anak-anak dengan penyakit busung lapar atau kwashiorkor mungkin tidak bisa tumbuh atau berkembang dengan baik.Maka dari itu, ada kemungkinan perkembangannya pun tetap terhambat sampai ia besar.

Cara mengobati penyakit kwashiorkor umumnya biasanya dilakukan dengan cara berikut ini:

1. Mengonsumsi makanan berbahan dasar susu yang diformulasikan secara khusus atau makanan terapeutik siap pakai (RUTF). RUTF biasanya terdiri dari selai kacang, susu bubuk, gula, minyak sayur, serta tambahan vitamin dan mineral.
   
2. Mengonsumsi makanan yang kaya protein, kalori, dan lemak.
   

wassallamualaikum,wr,wb.

Waalaikumussalam Warahmatullahi Wabarakatuh

Saya Afifah Rosiana dengan NIM 2110101025, izin menjawab pertanyaannya ya mbak. 

Kebanyakan anak dengan kondisi busung lapar jenis kwashiorkor bisa sembuh total jika mereka dirawat lebih awal. Pengobatan dilakukan dengan pemberian kalori dan protein ekstra ke dalam makanan. Anak-anak dengan penyakit busung lapar atau kwashiorkor mungkin tidak bisa tumbuh atau berkembang dengan baik.

Waalaikumussalam saya Monika Jumarnis izin menjawab pertannyaan mba niken

Pentingnya  gizi seimbang  untuk mendukung tumbuh kembang anak karena asupan makanan dengan gizi yang seimbang sangat penting agar anak memiliki pertumbuhan yang optimal. Pemenuhan gizi yang seimbang berarti mengkonsumsi makanan yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Kuantitas dan kualitas makanan yang dikonsumsi akan mempengaruhi tingkat kesehatan individu terkhususnya anak-anak. Gizi yang optimal sangat penting untuk pertumbuhan normal serta perkembangan fisik dan kecerdasan anak. Dengan gizi yang seimbang maka diharapkan anak memiliki tubuh yang sehat, tidak mudah terserang penyakit infeksi. Makanan dengan kandungan protein yang baik, bisa didapat dari ikan, daging, telur, tempe, tahu.

Assalamualaikum wr wb

Nama : Amalia Zidny

NIM    : 2110101023

Izin menjawab pertanyaan dari Mba Cici, anoreksia akut atau anoreksia nervosa adalah salah satu gangguan mental, dimana pola pikir yang menyimpang dan bisa membahayakan diri sendiri. Oleh karena itu sebelum nutrisi pada penderita anoreksia nervosa terpenuhi. Disarankan untuk mengunjungi psikiater terlebih dahulu untuk mendapatkan terapi. Selain itu penderita anoreksia nervosa juga membutuhkan penanganan medis di RS karena tentunya kondisi fisik melemah akibat kekurangan nutrisi. Dengan begitu pola pikir pada penderita anoreksia nervosa dapat kembali normal dan bantuan ahli gizi diperlukan untuk mengatur pemenuhan gizi yang seimbang sehingga pemehuhan kebutuhan pada penderita anoreksia nervosa dapat terpenuhi.

Sekian, terima kasih.

Wassalamualaikum wr.wb

Saya Rizfi Pramesi Lalita Fasya (2110101065) izin menjawab pertanyaan dari Heni.

Seperti yang ditanyakan apakah kurus itu selalu kekurangan gizi? Nah sebenarnya kurus itu bukan berarti kekurangan gizi apabila memang makanan yang diserap pada metabolisme tubuhnya itu tidak bagus, maka vitamin-vitamin tidak terserap seluruhnya. Dia sebetulnya sehat tapi dia tidak bisa gemuk. Intinya jika orang kurus yang sudah makan makanan gizi seimbang tapi berat badannya tidak naik itu bisa disebabkan metabolisme yang kurang bagus.

Terimakasih. Wassalamualaikum wr wb.

Assalamualaikum wr.wb.

Nama : Amalia Zidny

NIM    : 2110101023

Izin menjawab pertanyaan dari Mb Heni.

Indikator untuk menilai status gizi seseorang adalah tercapainya berat badan ideal yang dihitung dengan rumus indeks massa tubuh (IMT atau BMI), bukan hanya dari bentuk badan yang kurus ataupun gemuk. IMT sangat bergantung pada beberapa faktor, seperti usia, berat badan, tinggi badan, termasuk komposisi lemak dan otot pada tubuh Anda.

Berat badan ideal merupakan berat badan yang sesuai dengan perbandingan dari hal-hal yang disebutkan di atas, yang hasilnya sesuai dengan nilai normal klasifikasi IMT.

Wassalamualaikum wr.wb

Assalamualaikum wr.wb.

Nama : Amalia Zidny

NIM    : 2110101023

Izin menjawab  pertanyaannya Sdr Lia M. Izin menjawab, selain memicu penyakit-penyakit yang berbahaya(kanker, diabetes melitus, stroke, dll), kelebihan nutrisi juga membuat seseorang mengalami gangguan psikologis. Bertubuh besar dan gemuk akan menjadi perbincangan banyak orang, membuat seseorang merasa tidak percaya diri, menjadi antisosial dan bila dibiarkan bisa berujung depresi. Oleh karena itu, ukur porsi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dengan benar agar tubuh tidak kelebihan nutrisi yang berujung pada hal-hal yang tidak diinginan.

Wassalamualaikum wr.wb.

Assalamu'alaikum wr.wb

Saya Firsta Fadhlila Putri dengan NIM 2110101060 izin menjawa pertanyaan dari mba Lia Agusmarlina tentang kelebihan nutrisi

Pada keadaan gizi berlebih, jumlah lemak di dalam tubuh akan meningkat sehingga menyebabkan perubahan metabolisme lemak dan gula dalam skala besar. Baik anak-anak maupun orang dewasa, kelebihan gizi tidak selamanya baik. Itu akan menjadi sarang penyakit.

Lemak-lemak yang ada di dalam tubuh akan membentuk plak di dalam pembuluh darah yang akan memengaruhi aliran darah ke seluruh organ. Apabila plak itu terlepas dan menyumbat ke organ jantung, serangan jantung pun akan terjadi. Begitu juga jika menyumbat ke otak, maka stroke akan terjadi.

Selain memicu penyakit-penyakit yang berbahaya, kelebihan gizi juga membuat seseorang mengalami gangguan psikologis. Bertubuh besar dan gemuk akan menjadi perbincangan banyak orang, membuat seseorang merasa tidak percaya diri, dan berujung depresi.

Assalamu'alaikum

Saya Mila Novika Sari

2110101050

Sayazin menjawab pertanyaan dari mbak Lia

BBahwasannya

Protein merupakan nutrisi penting yang berperan dalam proses pembentukan dan perbaikan sel serta jaringan tubuh. Namun, kelebihan protein juga tidak baik untuk kesehatan. Jadi, asupan protein perlu disesuaikan dengan jumlah yang telah direkomendasikan.

Jaringan tulang, otot, dan kulit, serta berbagai organ tubuh sebagian besar terbuat dari asam amino, yaitu zat hasil metabolisme protein. Selain menyusun jaringan dan sel tubuh, protein juga berperan dalam produksi enzim dan berbagai hormon dalam tubuh, misalnya hormon pertumbuhan. Oleh karena itu, tubuh membutuhkan asupan protein dalam jumlah besar.

Namun, kita juga tidak disarankan untuk mengonsumsi protein secara berlebihan karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Asupan protein yang terlalu tinggi diduga dapat memengaruhi proses metabolisme dan memperberat kerja ginjal.

Maaf jika ada kekurangan dari jawaban saya atas pertanyaan mbak lia nya

Assalamualaikum wr wb

Nama : Oktaviana Rahmawati

NIM    : 2110101046

 Izin menjawab pertanyaan dari mba Rike Yulianti. Tentu saja tidak, karena manusia memerlukan makanan untuk tumbuh, bereproduksi dan memelihara kesehatannya. nurtrisi dikategorikan sebagai karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Oleh sebab itu kebutuhan nutrisi seseorang tidak dapat dipenuhi hanya satu sumber pangan saja.

kurang lebihnya mohon maaf,terimakasih.

wassalamualaikum wr.wb.

Assalamu'alaikum wr.wb. Perkenalkan nama saya Azira Syiffa Ramadhani dengan NIM 2110101009, izin menjawab pertanyaan dari mba Rike

Jawabannya tidak, karena manusia memerlukan makanan untuk tumbuh, bereproduksi dan memelihara kesehatannya. Nurtrisi dikategorikan sebagai karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Oleh sebab itu kebutuhan nutrisi seseorang tidak dapat dipenuhi hanya satu sumber pangan saja. Prinsip Gizi Seimbang terdiri dari 4 (empat) Pilar yang pada dasarnya merupakan rangkaian upaya untuk menyeimbangkan antara zat gizi yang keluar dan zat gizi yang masuk dengan memantau berat badan secara teratur. 4  Pilar Gizi seimbang mencakup :        1.  Mengonsumsi anekaragam pangan dengan proporsi makanan yang seimbang (karbohidrat, lemak, protein, mineral dan vitamin)

2. Membiasakan perilaku hidup bersih

3. Melakukan aktivitas fisik yang teratur

4. Memantau Berat Badan (BB) secara teratur untuk mempertahankan berat badan normal

Dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan mempertahankan berat badan normal akan dapat mencegah terjadinya masalah gizi. Untuk mencapai masukan zat gizi yang seimbang tidak mungkin dipenuhi hanya oleh satu jenis bahan makanan, melainkan harus terdiri dari aneka ragam bahan makanan. Dalam memilih asupan makanan (khususnya anak2) bukan hanya dilihat dari faktor menyenangkan saja, tetapi juga perlu memilih makanan yang menyehatkan.

Sekian dari saya, Wassalamu'alaikum wr.wb

Waalaikumussalam Warahmatullahi Wabarakatuh

Saya Afifah Rosiana dengan NIM 2110101025, izin menjawab pertanyaannya ya mbak. 

• Berbagai macam diet bisa menjadi pilihan untuk penurunan berat badan. Namun, tidak semua diet memberikan dampak penurunan berat badan yang konstan dan berdampak baik bagi kesehatan. Beberapa jenis diet mungkin dapat memengaruhi perubahan berat badan, tapi berdampak pada menurunnya kondisi kesehatan akibat penurunan berat badan drastis

• Diet Mediterania merupakan jenis diet yang paling dianjurkan untuk dilakukan dalam upaya menurunkan berat badan dan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Diet ini merupakan metode yang dilakukan dengan menggabungkan kebiasaan hidup sehat tradisional orang yang hidup di negara perbatasan dengan Laut Mediterania. Prinsip dalam metode diet ini adalah mengonsumsi jenis makanan yang sehat, kaya akan kandungan sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Tak hanya itu, metode diet ini juga menganjurkan untuk mengonsumsi sedikit ayam, daging merah, serta lemak tak jenuh dari minyak zaitun dan kacang-kacangan. Diet Mediterania memang memiliki beragam manfaat bagi tubuh. Menurut sebuah penelitian, orang yang menerapkan diet ini memiliki risiko 30 persen lebih rendah untuk terserang penyakit jantung dan stroke.

Saya Firsta Fadhlila Putri dengan NIM 2110101060 izin menjawab pertanyaan mba Amalia

Diet baik untuk tubuh karena tidak hanya untuk mengurangi berat badan, diet juga mengurangi kita untuk terkena obesitas dan terhindar dari masalah kesehatan yang serius di masa depan. 

Dianjurkan untuk menurunkan berat badan secara bertahap. Penurunan berat badan sekitar 0,5 kg hingga 1 kg seminggu dinilai sebagai tingkatan yang aman. Pasalnya, penurunan berat badan secara bertahap juga akan membuat Anda menjadi lebih mudah untuk mengontrolnya. Mulailah dengan mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan sebagai menu pengganti makanan berkalori. Kelompok makanan ini dapat menekan rasa lapar berkat kandungan serat di dalamnya. 

Diet juga dapat dilakukan dengan cara

1. Menghitung kebutuhan kalori tubuh

2. Mengatur porsi makan

3. Membuat jadwal makan secara teratur

4. Makan dengan perlahan

5. Makan sampai tidak terasa lapar

Terimakasih, mohon maaf jika ada kesalahan

Wassalamu'alaikum wr.wb

Assalamualaikum saya Rizfi Pramesi Lalita Fasya (2110101065) izin menjawab pertanyaan yang diberikan Elivya.

Penyebab  keterlambatan datang bulan yaitu bisa disebabkan oleh stres, obesitas, berat badan turun, kebiasaan merokok, hormon prolaktin berlebih, efek pil KB, PCOS, gangguan tiroid, penyakit kronis dan menopause dini.

Seperti yang diketahui, wanita yang mengalami haid tidak teratur mungkin memiliki kesempatan hamilnya jauh lebih sedikit karena masa subur pun tidak pasti.

Cara mengatasi supaya bisa normal seperti haid biasanya diperlukan istirahat yang cukup, meditasi, berlatih yoga, menjaga berat badan, mengganti alat kontrasepsi, terapi hormon, mengonsumsi vitamin D, dan mengobati kondisi medis yang mendasarinya.

Minta maaf apabila banyak kurangnya atas jawaban saya, terimakasih.

Wassalamualaikum wr wnb.

Assalamu'alaikum

Saya Mila Novika Sari

2110101050

SayaIzin menjawab atas petanyaan mbak izza syifa

Fungsi  utama  vitamin K  adalah membantu proses pembekuan darah. Bila tubuh kekurangan  vitamin K , darah akan sulit membeku. Akibatnya, orang yang kekurangan  vitamin K  akan mudah mengalami pendarahan. 

Yang mengandung vitamin K yaitu, kuning telur, hati, ikan, dan daging. 

Maaf jika ada kekurangan dari jawaban saya

Assalamualaikum saya Rizfi Pramesi Lalita Fasya izin membantu menjawab pertanyaan yang diberikan oleh Izza.

Jadi, vitamin K memiliki fungsi sebagai berikut :

- Mengatasi kekurangan vitamin K pada bayi baru lahir 

- Mengatasi perdarahan akibat kelebihan obat antikoagulan.

- Membantu proses pembekuan darah.

- Mengurangi risiko penyakit jantung

- Menjaga kekuatan dan kepadatan tulang

Makanan yang mengandung vitamin K antara lain adalah kale, bayam, brokoli, sayur lobak, peterseli, dan masih banyak lagi.

Terimakasih dan mohon maaf apabila banyak kekurangan dalam membantu menjawab pertanyaannya.

Wassalamualaikum wr wb

Assamu'alaikum wr.wb

Saya Firsta Fadhlila Putri dengan NIM 2110101060 izin menjawa pertanyaan dari rekan saya Izza Syifa

Fungsi Vitamin K yaitu:

1. Pemulihan luka dan pembekuan darah yang normal

Fungsi utama vitamin K yaitu membentuk protrombin, salah satu protein yang sangat penting dalam proses pembekuan darah dan pembentukan jaringan tulang. Tanpa asupan vitamin K yang cukup, tubuh tidak bisa menghasilkan protein ini.

2. Mengurangi resiko penyakit jantung

Salah satu penyebab tekanan darah tinggi yakni pembentukan endapan mineral pada pembuluh darah. Endapan mineral membuat darah tidak bisa mengalir dengan lancar. Vitamin ini diyakini bisa mencegah pengendapan mineral pada pembuluh darah. Dengan begitu, aliran darah tetap lancar dan tekanan yang tadinya tinggi dapat menurun.

3. Menjaga kekuatan dan kepadatan tulang

Vitamin K memiliki sejumlah fungsi bagi tulang, tetapi yang utama yaitu membentuk protein yang disebut osteokalsin. Pada proses pengerasan tulang, osteokalsin berikatan dengan ion kalsium dan mineral lain untuk mengatur ukuran dan bentuk tulang.

4. Menjaga fungsi kognitif

5. Berpotensi mengurangi resiko kanker

Contoh makanan yang mengandung vitamin K yaitu pada sayuran seperti bayam, brokoli, kol, buncis pada buah buahan seperti delima, alpikat, kiwi pada kacang-kacangan seperti kacang mete, kacang kedelai.

Terimakasih, mohon maaf bila ada kesalahan. Wassalamu'alaikum wr.wb