FTR4072-MODUL SPORT ...

Izin menjawab,

dari sumber yang saya baca, meningkatkan skor FMS dapat dengan program pemanasan lengkap dengan tiga bagian yang terdiri dari total 15 latihan, yang harus dilakukan dalam urutan yang ditentukan di mulai dari setiap sesi pelatihan.  Soligard (2008) mengungkapkan F-MARC bekerjasama dengan kelompok-kelompok penelitian di Oslo Sports Trauma Research Centre and the Santa Monica Orthopaedic and Sports Medicine Research Foundation mengembangkan tiga bagian umum pemanasan. Bagian 1 adalah enam macam latihan lari dengan kecepatan lambat dan harus menyelesaikan sekitar delapan menit. Bagian 2 meliputi enam terdiri dari latihan kekuatan, plyometric, dan latihan keseimbangan. Masing-masing enam latihan ini memiliki tiga tingkat pengembangan latihan, yang bertujuan agar kemampuan dan kapasitas mereka meningkat. Ini bagian dari pemanasan harus dilakukan sekitar 10 menit. Bagian 3 pemanasan akhir dengan tiga latihan lari dengan kecepatan yang lebih cepat dari pada di bagian pertama. Peningkatan intensitas dalam pemansan membuat pemain lebih siap dalam menjalankan latihan sepak bola. Bagian akhir ini harus dilakukan hanya sekitar dua menit. Setelah pemain mulai memahami latihan, seluruh program pemanasan harus dilakukan sekitar 20 menit.

Maaf jika kurang tepat

izin menjawab 

Functional Movement Screening (FMS) atau pemeriksaan gerakan fungsional ini dapat dijadikan sebagai alat evaluasi kuantitatif dimana terdapat tujuh gerakan fungsional yang terdiri dari kemampuan fungsional anggota gerak atas dan anggota gerak bawah (Mo- An et al., 2012). Gerakan tersebut adalah: Hip hinge, Squat, Lunge, Gait, Push, Pull, dan Rotation. 

terima kasih

Screening pada athlete bisa kita lakukan pemeriksaan subektif dwngan melakukan anamnesis, dan melakukan pemeriksaan objektif seperti Inspeksi, Palpasi,perkusi, auskultasi, inspeksi bisa dilihat apakah ada bengkak, ada kemerahan, dan juga kita bisa mengukur nilai kekuatan ototnya, dengan menggunakan MMT, dan juga menilai fleksibilitas ototnya, tes nyeri, 

Untuk melatih keseimbangan dilihat dari berat dan tidaknya cidera yg terjadi, pada melakukan latihan keseimbangan kita harus tau nilai kekuatan ototnya koordinasinya dan juga kelincahannya, jika setelah cedera kmdn mau dilakukan latihan maka disesuaikan dg kemampuan tsb, masing2 atlet yg cedera menjadi berbeda latihannya, dosisnya, dan banyaknya pengulangannya